na kolana

[...] tylko nie zawsze są możliwości jeśli nie mieszka się w tym samym miejscu przez cały czas... ale teraz będę się starała tak właśnie robić :-) ATG challenge przerwane, kolana jednak wysiadają. Data w Diecie jest zła za każdym razem, bo modyfikuje sobie poprzednie dni zazwyczaj :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d4c2a18aa9e44b2f812b30016e061c89.png [...]

Aeroby dziś: 20 minut - orbitrek 20 minut- schody 20 minut- bieżnia maksymalnie pod górę 3 km na wiosłach. Agak co jeść żeby trochę podreperować te kolana? Boli już nawet jak chodzę, a kolejka do lekarza długa #-P

Dobrze jest dopóki nic się nie dzieje, ale jest to dziwne uczucie, jakby zaraz miała rzepka z kolana wystrzelić %-) Dlatego "zabawa" zabawą, ale jak coś strzeli to tak wesoło nie będzie, aczkolwiek bardzo lubię to ćwiczenie i czuję fajnie czwórki i poślady. Fronty już kiedyś robiłem, ale później doszedł złamany palec i ciężko było o poprawny [...]

[...] itp, a w ogóle nie przykładają się i mają gdzieś to co czuję pacjent. Natomiast ten lekarz o którego byłem, był miłym gościem, inna sprawa że sprawdził tylko te kolana ręcznie bez żadnych badań i za wypisanie papierka na rehibilitacje wział 100złotych. Zapisał mnie on na Fizykoterapie bodajże, nie wiem czy jest to jakas roznica, wiem [...]

Na problemy z kolanami (nie napisałeś jakie) syzyfki bym odstawił, natomiast mnie bolały kolana po wykrokach z dużym ciężarem. W plecach lekko martwy ciąg? Raczej do dnia ciężko, razem z wiosłowaniem a do dnia lekko podciąganie na drążku i podciąganie sztangi do klatki np. Szrugsy w dniu lekko daj leżąc na ławeczce 45 stopni (na brzuchu rzecz [...]

Zresztą dużo śmiania było z tym ćwiczeniem, mi np rozpiął się stanik w drugiej serii, a młoda usilnie zamieniała je na wyciskanie hahaha :-D8-) matko, 16 km po asfaltach? nie wysiadają Ci kolana? czy masz buty, którym żaden teren niestraszny? ;-)

Ty się nie śmiej, ja mam 5kg hantle w łapie nad nosem i dostaje ataku śmiechu bo czuje że zapięcie strzeliło %-) kolana mają się ok, biegam ze śródstopia, a skipy zawsze trzeba robić na trawie :-) Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2014-02-21 11:17:48

Hehehe:) zycie:) mnie tam wlaczyla sie wlasnie potrzeba lamania sie na kazdym treningu:) .. a po dwoch zagieciach wlaczyl sie bol lydy i kolana. Pewnie mnie szybko bolesci spacyfikuja, bo nie ukrywajmy.. z taka waga to ja gazela nie bede:) sezon biegowy uwazam za otwarty!

Dziwi mnie, że lekarz zabronił wzmacniania kolana, natomiast zezwolił na aktywności potencjalnie kontuzjogenne.

Może jakieś sugestie - teraz strzela mi niemal co drugi staw, mam wrażenie że są one dość mocno osłabione - kark, kolana, przedramiona, wspomniany bark (jutro zarzucę zdjęcie). Dziwne uczucie na kolanach utrzymujące się praktycznie od początku moich problemów - taki dziwny dyskomfort. I wiązać to w 90% z jelitami %-)

[...] Ta walka tylko utwierdziła mnie w przekonaniu, że jest w stanie skopać dupę Lebenowi gdyby doszło do rewanżu. Stara dobra agresja (ale nie bezmyślna!) i stare dobre kolana. Ze strony Cunga fajne obrotówki i pozwalające utrzymywać dystans kopnięcia boczne, praca nóg. Walka jednak przerwana za wcześnie. Dla Wanda teraz rewanż z Lebenem, [...]

[...] ci lepiej pokaze http://www.youtube.com/watch?v=iOdwETDQXCw http://www.youtube.com/watch?v=zf2SWnIQbwI&feature=related ty nie siadasz do tylu ty starsz sie siaśc w dól i kolana ida ci do przodu za daleko, siadz mardziej do tylu pupa i trzymaj ciezar ciała na pietach. Masz dluzsze nogi niz ta laska z filmiku wiec nie bedziesz tak prosto siadac [...]

Z tym kątem talii dziwna sprawa faktycznie. Sama to zauważyłam, ale dopiero w tym roku! Być może to jest coś, co się jakoś pogłębia i wcześniej nie było widoczne. Co do kolan miałam kiedyś problem z lewym kolanem - w wyniku badań lekarz stwierdził wiotkie stawy kolanowe. Kolana mnie bolą podczas ćwiczeń na stepperze np. Zmieniony przez - junon@ w [...]

Tydzień 2, dzień 4, 06.02 TRENING Drążek - podciąganie 2x1 Drążek - opuszczanie 8x1 Fronty Coś mnie tutaj przyczep czwórki koło kolana bolał ale jakoś dałem radę. 6*60 6*80 4*6*100 MC Posiedziałem trochę na youtube Chyba załapałem w końcu o co chodzi ze ściąganiem łopatek w MC. Wcześniej próbowałem ściągać prostopadle do osi pleców, jak przy [...]

[...] ciała ma iść bardziej na ręce. Wtedy automatycznie się góra ciała otwiera. No i dupę trzeba zaciskać, wypychać biodra, żeby zginacze się wyciągnęły. Jak miałam zginacze bardziej spięte to mi się biodra podwijały i lędźwiowy też dostawał bęcki. Ja zakładam sobie minibanda nad kolana wg instrukcji Inez żeby właśnie pośladki bardziej aktywować.

[...] supinację: w 2. czy 3. ćwiczeniu? TUTAJ DAJ 3S 3. uginanie sztangielki w podporze o kolano 2x10-12 3S PRZEDRAMIE 1, 2. uginanie nadgarstków ze sztangą nachwytem w oparciu o kolana w superserii z uginaniem nadgarstków 3. uginanie ramion nachwytem do poziomu wtorek: uda + łydki UDA 1. przysiady ze sztangą na karku 12/10/8/6 2. prostowanie nóg na [...]

[...] do łba-że podniesienie ręki na policjanta to samobójstwo. Szalikowcy szaleją i demolują miasto? Spałować i potraktować gazem. Żul próbuje grozic policjantowi? Aresztowanie. Żul probuje sie bić? Pchnięcie tonfą z żołądek, poprawka pod kolana a potem w nery. Żeby na przyszlosc miał pełno w gaciach na widok munduru. Problemem są tylko przepisy...

[...] na maszynie, zginanie nóg na maszynie Barki - 4 ćwiczenia x3serie(12-9-6)... wyciskanie siedząco, podciąganie sztangi do klatki w rozkroku(pozycja pochylona, lekko ugięte kolana), maszyna +Brzuch 3ćwiczenia x3 serie (MAX powtórzeń). Jedno ćwiczenie na mięśnie skośne, drugie na proste, trzecie na dolne Dobrze to wygląda? Zmieniony przez - [...]

DZIEŃ 62 tydzień 8 TRENING byłam dzisiaj na siłce, ale nie ćwiczyłam według planu. żeby nie nadwyrężać kolana robiłam tylko ćwiczenia na klatę, plecy i barki. na rozgrzewkę i zakończenie marsz na bieżni pod lekkim skosem. MISKA suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6, wit i min dla kobiet Olimp, sok z aloesu WYMIARY [...]

DZIEŃ 63, 64, 65 tydzień 9 TRENING Byłam u fizjo, mam jakieś 2 tyg bana na ćwiczenia obciążające kolana. W piątek znowu idę na kontrolę. Wczoraj było lepiej a dzisiaj znowu ból... heh :( Tak więc kardio to marsz po bieżni i rower bez obciążenia... w sumie trudno to cardio nazwac bo ostatnio po godzinie sucha z siłki wyszłam. Na siłowych robię [...]